As meditações do Osho são experiências individuais, esta é uma meditação
Dinâmica dura uma hora e é feita em cinco estágios, tente manter os olhos
fechados e volte sua atenção para interior de si mesmo. É melhor estar com
o estômago vazio e usar roupas soltas e confortáveis. Assim como em todas
as meditações, tenha certeza de que não será perturbado ou interrompido.


Estágio 1 __ 10 minutos:

Respirando rapidamente, inspirando e expirando através do nariz, faça a
respiração ser intensa e caótica. A respiração deve ir profundamente nos
pulmões e, sempre que observar que você está entrando num certo padrão ou
ritmo, mude-o. Faça isso tão totalmente quanto possível. Permita que quaisquer
movimentos do corpo aconteçam. Use estes movimentos naturais do corpo para
ajudar a aumentar a sua energia. Sinta-a aumentando, mas não a extravase no
primeiro estágio.


Estágio 2 __ 10 minutos:

Exploda! Deixe sair tudo que precisa ser jogado fora. Grite, berre, chore, pule,
chacoalhe, dance, cante, ria, jogue-se de um lado para o outro. Não segure nada,
mantenha todo o seu corpo se movendo. Representar um pouco muitas vezes
ajuda a começar. Não permita que a sua mente interfira com o que está
acontecendo. Seja total.


Estágio 3 __ 10 minutos:

Com os braços para cima, pule para cima e para baixo gritando o mantra HU!
HU! HU! tão profundamente quanto possível. A cada vez que você cai no chão,
com toda a planta do pé, deixe o som martelar profundamente no centro do sexo.
Dê tudo o que tem, esgote-se por completo.


Estágio 4 __ 15 minutos:

PARE! Congele onde estiver em qualquer posição em que se encontrar. Não
ajeite o corpo de maneira alguma. Uma tossida, um movimento, qualquer coisa irá
dissipar o fluxo da energia e o esforço será perdido. Seja uma testemunha de tudo
o que está acontecendo a você.


Estágio 5 __ 15 minutos:

Celebre! . . . com música e dança, expresse seja lá o que for que esteja aí.
Carregue a sua vivacidade com você ao longo de todo o dia.